{"id":609,"date":"2018-05-05T09:00:09","date_gmt":"2018-05-05T08:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/voyage-partage.fr\/?p=609"},"modified":"2018-05-28T07:14:16","modified_gmt":"2018-05-28T06:14:16","slug":"cours-forest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/voyage-partage.fr\/index.php\/2018\/05\/05\/cours-forest\/","title":{"rendered":"Cours Forest"},"content":{"rendered":"

Apr\u00e8s la piscine, la plong\u00e9e et l’elliptique, je me suis remise il y a environ 2-3 mois, \u00e0 la course \u00e0 pied. Avec mon entra\u00eenement r\u00e9gulier \u00e0 l’elliptique j’\u00e9tais sure de tenir facile 20 minutes de course. ERREUR… <\/strong><\/p>\n

Une fois lanc\u00e9e sur le tapis roulant (il faisait froid, c’\u00e9tait encore l’hiver), j’ai cru mourir. Douleur de feu dans les guibolles, plus toute ma masse graisseuse qui s’amusait \u00e0 faire des bonds, en particulier au niveau des fesses et de la taille. C’est avec peine que j’ai r\u00e9ussi \u00e0 tenir une dizaine de minutes je crois, et encore… Les boules… Le seul point positif c’\u00e9tait que je n’avais par contre aucun probl\u00e8me de souffle. Devant ce triste constat, je me suis dit qu’en fait il \u00e9tait vital que je me remette s\u00e9rieusement \u00e0 la course \u00e0 pied.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Si je faisais de l’elliptique jusque l\u00e0, c’est qu’\u00e0 de nombreuses reprises, je me suis tordu les genoux. Je voulais \u00e9viter les chocs du jogging pour les pr\u00e9server… En plus, je pensais vraiment que l’elliptique reproduisait un mouvement similaire \u00e0 la course et qu’elle faisait travailler les m\u00eames muscles. Du coup, j’\u00e9tais persuad\u00e9 que j’\u00e9tais capable de courir 5 km puisque c’\u00e9tait l’\u00e9quivalent parcouru sur la machine. Que d’illusions… Autre raison de se contenter de l’elliptique, depuis quelques mois, j’avais mal au genou droit\u00a0: des probl\u00e8mes de frottements entre la rotule et le haut du genou (\u00e7a doit avoir un nom mais j’ai oubli\u00e9). Et g\u00e9n\u00e9ralement, on \u00e9vite de courir sur un genou qui fait mal. Sur le conseil du docteur, je devrais d’ailleurs porter des semelles.<\/p>\n

Bref tout et tout le monde me d\u00e9conseillait de courir. Sauf que quand \u00e0 30 ans, on est plus capable de courir 20 minutes d’affil\u00e9, je pense qu’il y a un vrai probl\u00e8me. Je me suis donc remise progressivement \u00e0 l’entra\u00eenement. Le bon c\u00f4t\u00e9 des s\u00e9ances d’elliptique (quand m\u00eame) et de natation, c’est que je savais que j’allais souffrir quelques s\u00e9ances mais que mon corps allait normalement s’adapter sauf gros probl\u00e8me avec les genoux. Et c’est bien ce qui s’est pass\u00e9. Apr\u00e8s quelques courses fractionn\u00e9es (5 x 3 minutes, 5 x 4 minutes etc. entrecoup\u00e9es d’une minute de marche) mon corps s’est habitu\u00e9. D\u00e8s la troisi\u00e8me course , j’ai eu beaucoup moins mal aux jambes, plus de douleurs au niveau de la graisse qui ballote.. et d\u00e8s les courses suivantes, carr\u00e9ment le plaisir de courir \ud83d\ude42<\/p>\n

Faut dire que \u00e7a \u00e9t\u00e9 l’occasion de sortir courir au parc avec mon compagnon que j’ai laiss\u00e9 courir tout seul pendant de nombreuses ann\u00e9es. C’\u00e9tait vraiment chouette de courir ensemble. Et puis les progr\u00e8s sont rapides. Je suis pass\u00e9es de cinq fois 3 minutes \u00e0 quatre fois 7 minutes (j’ai rajout\u00e9 une s\u00e9rie parce que j’\u00e9tais en forme). La prochaine sortie (j’ai h\u00e2te), c’est trois fois 8 minutes. D’ici cinq entra\u00eenement je serais \u00e0 une course de 20 minutes en continu. A priori d’ici fin juin. Ensuite objectif 40 minutes avant le d\u00e9part pour le tour du monde\u00a0!<\/p>\n

\u00c9tonnamment, depuis la reprise de la course, j’ai moins mal au genou… Je n’ai pas d’explication, c’est juste un fait. Et puis selon mon compagnon, je marche plus vite quand on fait des randonn\u00e9es. J’ai l’impression que mon corps me donne toute l’\u00e9nergie dont j’ai besoin et au lieu d’\u00eatre crev\u00e9e c’est agr\u00e9able d’avancer \ud83d\ude42 M\u00eame qu’\u00e0 la fin d’une rando de 3h30 dans les calanques, j’avais envie de courir (dans une longue descente le long d’une cr\u00eate) alors on a couru jusqu’en bas ^^<\/p>\n

Rendez-vous pour les 20 minutes en continu\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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