![\"\"](\"https:\/\/voyage-partage.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/rhino.gif\")
<\/p>\nEt voil\u00e0 apr\u00e8s quelques semaines d’entra\u00eenement, ce matin j’ai couru 30 minutes sans m’arr\u00eater en mode tranquille Emile. Comme quoi y aller progressivement est bien plus productif que de forcer \u00e0 chaque s\u00e9ance et de finir par se d\u00e9go\u00fbter de la course.<\/p>\n
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Si vous avez suivi, vous vous rappelez peut-\u00eatre que mon objectif c’\u00e9tait en fait 20 minutes de course. Et c’\u00e9tait effectivement la premi\u00e8re fois que je retentais de courir 20 minutes sans m’arr\u00eater. Mais comme je me sentais bien et que Monsieur avait d\u00e9cid\u00e9 de continuer \u00e0 courir devant (toute seule je me serais arr\u00eat\u00e9e je pense), j’ai suivi et l’air de rien j’ai d\u00e9croch\u00e9 les 30 minutes ! et m\u00eame les 31 minutes pour \u00eatre pr\u00e9cise !<\/p>\n
Tr\u00e8s grosse satisfaction ! En partant, je n’\u00e9tais m\u00eame pas persuad\u00e9e de finir les 20 minutes. Donc forc\u00e9ment \u00eatre capable d’en faire 30 sans \u00eatre ext\u00e9nu\u00e9e \u00e0 la fin, c’\u00e9tait une tr\u00e8s bonne surprise.<\/p>\n
Prochain objectif les 5 kilom\u00e8tres ! Normalement d’ici fin juin et puis en parall\u00e8le augmenter un peu le rythme de course.<\/p>\n
L’id\u00e9e derri\u00e8re la remise \u00e0 la course \u00e0 pied, c’est aussi de pouvoir faire du sport en Afrique. A priori \u00e7a sera plus compliqu\u00e9 de faire de la nage r\u00e9guli\u00e8rement alors que sortir faire un petit jogging aux aurores avant qu’il fasse 35\u00b0C \u00e7a se tente. Et \u00e7a tombe, je pourrais m\u00eame peut-\u00eatre courir avec des Ethiopiens et des Kenyans !! Je suis sure que \u00e7a en boucherait un coin \u00e0 quelques-uns de me voir allonger la foul\u00e9e \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de\u00a0Almaz Ayana Eba ou\u00a0Hellen Obiri.<\/p>\n